Home » » Script Self Hypnosis dengan Teknik Progressive Relaxatation

Script Self Hypnosis dengan Teknik Progressive Relaxatation

Written By joko mulyono on Rabu, 05 Oktober 2011 | 6:06:00 AM

Script Self Hypnosis dengan Teknik Progressive Relaxatation

Anda bisa menutup mata Anda

Dan silakan ambil posisi yang paling comfort untuk tubuh dan pikiran Anda

Katakan dalam hati “Saya berniat memasuki kondisi relaks dan santai”

Ambil nafas panjang dari hidung

Dan buang perlahan-lahan buang nafas Anda

Bagus…

Kembali ambil nafas yang panjang dari hidung

Dan perlahan-lahan buang nafas Anda

Bagus sekali…terus pertahankan pola nafas ini Rasakan pula setiap tarikan nafas yang Anda lakukan

makin membawa Anda semakin relaks dan Nyaman

Sekarang bayangkan udara sekeliling Anda memiliki warna

Warna tersebut adalah warna yang Anda sukai (cek ideo motor response)

Bagus…sekarang ambil nafas panjang

Lihat dan rasakan warnanya masuk ke dalam tubuh Anda

Dan perlahan-lahan buang nafas Anda

Saat ini Anda mungkin merasakan tubuh dan pikiran Anda semakin relaks

Terus nikmati saja persaan nyaman ini…

Silakan ambil nafas yang panjang

Kirimkan nafas yang sangai relaks ini menuju ke kepala Anda

Ambil semua ketegangan yang ada dalam kepala Anda

Dan pelan-pelang buang lewat nafas

Katakan dalam hati…”Wahai kepala, aku minta engkau untuk masuk dalam relaksasi total”

Anda bisa merasakan relaksasi bisa menyelimuti di kepala Anda

Lemaskan semua otot-otot di kepala dan leher Anda

Dan masuki alam relaksasi Anda jauh lebih dalam dan jauh lebih dalam dari sebelumya

Sekarang silakan ambil nafas yang panjang

Kirimkan nafas Anda ke kedua tangan Anda

Ambil semua ketegangan di kedua tangan Anda

Dan perlahan-lahan buang lewat nafas

Katakan dalam hati…

Wahai tangan, Aku minta engkau untuk masuk dalam relaksasi total”

Rasakan relaksasi menyelimuti kedua tangan Anda

Lemaskan semua otot-otot di tangan dan kedua telapak tangan Anda

Dan masuki alam relaksasi Anda jauh lebih dalam dan jauh lebih dalam dari sebelumya

Anda bisa kembali ambil nafas yang panjang

Kirimkan nafas Anda ke badan Anda

Ambil semua ketegangan di badan Anda

Dan perlahan-lahan buang lewat nafas

Katakan dalam hati…

Wahai badan, Aku minta engkau untuk masuk dalam relaksasi total”

Rasakan relaksasi menyelimuti seluruh badan Anda

Lemaskan semua otot-otot di punggung, bahu dan badan Anda

Dan masuki alam relaksasi Anda jauh lebih dalam dan jauh lebih dalam dari sebelumya

Anda bisa kembali ambil nafas yang panjang

Kirimkan nafas Anda ke kaki Anda

Ambil semua ketegangan di adan Anda

Dan perlahan-lahan buang lewat nafas

Katakan dalam hati…

Wahai kaki, Aku minta engkau untuk masuk dalam relaksasi total”

Rasakan relaksasi menyelimuti seluruh badan Anda

Lemaskan semua otot-otot di paha, betis dan telapak kaki Anda

Dan masuki alam relaksasi Anda jauh lebih dalam dan jauh lebih dalam dari sebelumya

Selamat Mempraktekan!!!
Share this article :

0 komentar:

Poskan Komentar



 
Support : Ilmu Pelet | Ilmu Gendam | Ilmu Pengasihan
Copyright © 2010. master ilmu pelet dan ilmu gendam
Template Modified by SUKMA
Proudly powered by Blogger